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人的一生有1/3的時間在睡眠中,由於工作生活節奏加快,失眠的人也越來越多,日常可以用一些食療的方法緩解症狀。

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1.蓮子:蓮子有養心安神作用。可用蓮子(去心)、芡實各100克,加適量糯米,煮粥食用。2.小米:小米能安和胃氣,治療因胃氣不和引起的睡眠不安,可用小米15克,制半夏6克,水煎服,睡前服下。3.桂圓:又名龍眼,具有養心健脾、補氣養血作用。可用桂圓10顆,酸棗仁10克,生甘草3克,水煎服,於睡前服用。4.紅棗:紅棗富含蛋白質、鈣、鐵等營養物質,具有益心潤肺、養血安神、益智健腦等作用。可用紅棗10枚(切片),小麥15克,甘草5克,水煎後,睡前服用效果好。5.胡桃仁:胡桃仁中86%的脂肪為不飽和脂肪酸,對於動脈硬化、高血壓和冠心病人有益。可用胡桃仁與黑芝麻等量,搗成丸藥,每粒10克,每日服用2次,1次1粒,配白開水服用。(旺報)

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